Mas um final de semana chegando de fato é um desafio cada final de semana, por que temos muitas visitas, amigos , parentes enfim tudo isso é muitooooooooo bom no sentido de se receber visitas, mas é tudo dificil no sentido em não comer o que se serve pra eles né?

Moro sozinha (por opção) e final de semana minha casinha encheee de amigos e parentes o que me deixa imensamente feliz, mas o triste é ver e não comer mas por outro lado compreendo que mudar dói e muito por que renunciar tudo o que gostamos é triste, eu sei que a R.A se pode comer de tudo, o problema é que eu prefiro nem chegar perto de certas coisas por que sei que não ficarei na primeira "bocada" por isso levo o lema dessa imagem acima... Mudar dói mas não mudar dói mais ainda.. eu desejo um ótimo final de semana pra vcs meninas e comaaaaaaaaaaaaammm com Moderação (risos) 

Erros com eles aprendemos !

Sabe que hoje acabei fazendo exatamente como a figura ao lado , gente eu comi tanta mais tanta frutas que to me sentindo mal ( culpa) sabe de fato viver uma mudança de vida requer muita DISCIPLINA muita boa vontade consigo mesma, mesmo tendo comido 2 bananas, 1 maçã, 2 cachos de Uva, e 1 Pera ( jacando com frutas)  ainda assim não irei desistir de seguir meu destino... vejo tantas meninas que se superaram em minha página no Facebook, exemplos de mulheres que de fato mudaram suas vidas radicalmenteeeee e eu sei que posso.... como é bom sentir a "sensação" de compromisso com a rede em publicar o que se come vir ate aqui e falar falar falar ops... digitar digitar digitar (risos) a cada dia nasce em mim uma mulher determinada, mesmo tendo cometido esse deslize ainda assim ergo a cabeça e prossigo a diante por que sei que hoje ja consigo ter o discernimento de meus deslizes e trabalhar em cima deles... um passo por vez é isso que digo diariamente pra mim mesma um passo por vez e quando me der conta terei percorrido uma ardua caminhada...
Obrigada Deus por a cada dia me iluminar e colocar pessoas que só tem somado nesse novo ciclo da minha vida...


Rê 

Depois dos 30

Porque é mais difícil perder peso depois dos 30?

O envelhecimento é uma entre varias razões para se ganhar peso. Ele diminui a taxa metabólica contribui para o acúmulo de gordura corporal. O corpo também passa a perder massa muscular que diminui ainda mais a velocidade do metabolismo.

Ou seja, emagrecer aos vinte anos é bem mais fácil do que aos trinta.Sem falar que nesta faze não temos a disposição que tínhamos antigamente, e muito menos tempo.

Mas não é por isso que vamos desanimar né meninas? 30 Dicas para te ajudar nesse processo :)

1 - Monte um bom prato de salada antes de partir para a comida quente. Assim, você estará mais saciada quando for se servir dos alimentos mais calóricos

2 - Tem uma amiga que precisa emagrecer? Forme dupla, assim um incentiva o outro nos dias de preguiça

3 - Tenha calma para comer. Não faça suas refeições de pé ou em frente à televisão. Sente-se em um local tranquilo e faça desse um momento de prazer

4- Na hora de comer, que tal trocar o prato comum pelo de sobremesa? A falta de espaço vai obrigá-lo a comer menos

5- Prefira alimentos frescos. Ao abandonar os industrializados, você reduz a quantidade de gordura e de sódio, retendo menos líquido. E ainda tem a vantagem de se alimentar de forma mais saudável 

6 – Troque o frito pelo assado, você reduz as calorias em um terço só com essa mudança no preparo no alimento

07 – Sai o refrigerante, entra a água. Substituir a bebida calórica e cheia de açúcar pela água economiza até 150 calorias

08– Reduza o consumo de bebidas alcóolicas. Além de fazerem mal à saúde, elas não têm nutrientes

09– Faça lanches entre as refeições. Comer de 3h em 3h acelera o metabolismo e evita que você coma demais

10 – Integral é a melhor opção. Troque a massa branca por essa variedade. As fibras ajudam no trânsito intestinal e dão sensação de saciedade por mais tempo

11 – Aposte nos alimentos naturais que ajudam a emagrecer como a linhaça, chia, quinoa e ração humana

12- Apimente a refeição. A pimenta vermelha realmente ajuda a acelerar o metabolismo, basta acrescentar duas colheres de chá na sua comida

13 – Troque a dieta pela reeducação alimentar. Os especialistas garantem que quem faz dieta tem mais tendência a oscilações de peso, mas quem opta pela reeducação permanece magro.

14- Tem um cachorro em casa? Saia para passear com ele todo dia, pelo menos 15 minutos. Os dois vão entrar em forma

15 – Mantenha a saúde em dia. Controle os níveis de hormônios e evite que qualquer disfunção possa atrapalhar seu emagrecimento

16 – Não faça exercícios de barriga vazia! Sem combustível suficiente para o esforço, a intensidade da atividade e a queima de calorias sofrem redução

17 – Faça 30 minutos diários de atividade física, pode ser uma caminhada, por exemplo, que tal? Vejacomo começar

18 - Planeje um passeio no fim de semana. Pode ser a pé, de bicicleta ou patins. Além de espairecer, você estará se exercitando e perdendo gordurinhas

19 – Morrendo de vontade de comer um chocolate? A melhor hora para o doce é depois do almoço. Segundo os especialistas, ele se mistura com os outros ingredientes e seu efeito é menor

20 – Verduras escuras como rúcula e espinafre contém uma quantidade significativa de fibras e ajudam na saciedade

21 – Adeus, queijo amarelo! Risque da sua lista o tipo prato, gorgonzola, provolone e cheddar e aposte no queijo cottage e na ricota

22-Aveia. Esses flocos são poderosos aliados para quem quer emagrecer. Participantes de um estudo realizado pela Universidade de São Paulo (USP) emagreceram 2,6% do peso em seis semanas incluindo aveia na alimentação

23-Desnatado, por favor! Troque o leite integral pelo desnatado e economize nas calorias. A dica também é válida para iogurtes

24- Brócolis ajuda a emagrecer. Como? Ele tem poucas calorias e é rico em antioxidante, que combate as gorduras

25-Não deixe de tomar café da manhã. Quem começa o dia com uma alimentação mais equilibrada tende a seguir os mesmos passos nas demais refeições

26 – Faça um blog e relate sua batalha contra os quilos a mais. A escrita, além de ajudar a desabafar, pode contribuir para que você perceba o quanto anda comendo

27-Troque o elevador pela escada diariamente. A mudança pode significar um aumento de 15% no seu gasto calórico (dependendo de quantos andares você tem de subir)

28- Beba no minimo 2 litros de água pois ajuda contra a retenção de líquidos.

29-Mexa-se mais. Faça um parte do percursso a pé ou de bicicleta para o trabalho. Apenas 30 minutos de atividade por dia para sair do sedentarismo

30-Escove os dentes logo após a refeição. O hábito, além de garantir uma boca saudável, evita aquela vontade de comer um docinho

Rê !

Caminhadaaaaa

Agora são exatamente 15:30  acabei de chegar suada e mal cheirosa...(risos) mas porém muito feliz e ansiosa para publicar que consegui vencer o Desanimo e ser filha do patrão tem la suas vantagens, deixei tudo no escritório e corri pra casa me trocar e sair pra caminhar, sei que foi apenas 45 minutos mas já é alguma coisa né? 

Em cada passo que dava e via os minutos correndo no relógio me vinha a sensação debito pago com o meu corpo, tadinho dele, durante 4 anos suportou os 98 kg, e tudo que eu jogava pra dentro dele , hoje tenho uma divida enormeeeeeeeeeeee (risos e choro) mas enfim aos poucos eu chego lá e o que me deixa muito otimista nisso tudo é que eu não estou desesperada para ver resultados... eu  sei que toda mudança é estressante que renunciar o que se gosta é de fato um desafio, mas ao mesmo tempo tenho visto o resultado chegando , acredito que para nós  que estamos no processo de mudança o mais desgastante é a espera do resultado é isso que mexe com nossas emoções e senão tivemos um DESCONFIÔMETRO bem grande... podemos perder tudo o que já conquistamos...

Obrigada Deus pela força que concede e por renovar minhas forças e por estar ao meu lado a todo tempo.

 Rê

Cansada

De fato viver um novo estilo de vida requer um grande esforço, hoje estou desanimada ja fazem mais 4 meses que estou investido em novos hábitos e que tenho seguido corretamente minha R.A , nunca fiz isso por tanto tempo, o máximo que fazia era tipo uns 45 dias e ja começava a sabotar com desculpas...

Hoje tenho um foco é chegar na casa dos 60, sai da casa dos 90 estou quase saindo da casa dos 80  falta pouco, nesse período de 120 dias aprendi algo, que a persistência não é um sentimento que nasce em nós é uma consciência que se reverte em atitude, eu sei que percorri um longo caminho, e que se eu desistir agora a maior prejudicada serei eu mesma...

É por isso que vir aqui nessa página e ver fotos enfim tudo isso me faz lembrar de onde eu estava e como era o meu interior.... nunca podemos esquecer de onde saímos da situação que estávamos com nossos complexos, baixo estima, inferioridade, sem dizer nas dores excessivas, falta de ar coluna, tudo isso tem que ser colocado em questão em dias como esse onde se tem uma vontade doida em ir a uma padaria e só sair de la depois de ter devorado quase tudo que se viu a frente.... é tenso... mas também me analisando vejo que essa fome desfreada se dá pelos meus conflitos emocionais, quando estou bem comigo e com as areas de minha vida tudo esta bem, mas quando alguma area de minha vida tipo financeira emocional ou sentimental começa a oscilar eu fico vulneravel a comida , mas enfim... quero poder persistir e chegar em meu foco, quero um dia pode dizer que VENCI não a balança somente mais VENCI A MIM MESMA, as minhas crises e oscilações.... Deus me ajude por que hoje preciso muito de Ti  !!     

                                                   

Rê      

Dieta Detox

É ACONSELHÁVEL QUE O DETOX NÃO SEJA FEITO MAIS DO QUE TRÊS VEZES POR ANO.

 Giovanna Antonelli e Demi Moore já seguiram os passos da dieta Detox. Andréa Santa Rosa orienta: “O acompanhamento médico é fundamental nesse caso. O detox deve durar, no máximo, 21 dias e ocorrer duas ou três vezes por ano”. O objetivo é eliminar substâncias como agrotóxicos, conservantes, excesso de medicamento e poluentes que podem ficar acumulados no organismo

 Um grande aliado à dieta é o suco verde, que pode ser ingerido duas vezes por dia. Quando batido no liquidificador, a bebida leva ingredientes como aipo, maçãs, hortelã e couve.


Rê

Consciência tranquila

 Não tem coisa melhor que levantarmos de uma mesa sem peso algum, sem sentir pesada e sem o sentimento de culpa por ter comido tanto...(risos)

No inicio da minha R.A tudo era muito difícil  por ficar sem comer de fato é uma luta terrível que travamos conosco mesmo.

Mas sabe que depois desses meses em R.A sem me sabotar tenho percebido que de fato nosso corpo acostuma e nos da confirmação disso, hoje em meu almoço senti vontade de repetir a salada de berinjela e assim fiz , gente parece doideira né, mas não consegui comer a repetição de salada toda  , fiquei muito feliz com meu corpo que de certa forma quis me dizer que já estava satisfeito;

Vejo que a cada dia tenho me fortalecido mais, e que quanto tempo eu perdi com dietas malucas com restrições de alimentos e depois caia na compensação alimentar.... quanto tempo perdido em busca de uma qualidade de vida que hoje tenho aprendido, feliz feliz feliz....

Rê 

Tirando as Teias de Aranha....e vivendo um novo Ciclo

Bem vamos lá fazem mais de 3 anos que não uso esse Blog, na verdade criei esse Blog na época do auge de  meus 98 kg... na ocasião usava um nome e foto fake, tudo isso para me sentir melhor em meus desabafos, hoje estou com  meus 80 kg,  se passaram  3 anos já tenho outra mentalidade e com 18 kg a menos se sentimos mais seguras também né?  mas a grande verdade é que estou  decidida nunca mais voltar ao Efeito Sanfona.

Tenho aprendido nesse período de R.A  que não importa o tempo que irei chegar em meu peso ideal, o que importa de fato é não sair do foco... 

 Enquanto isso vou seguindo minha vida me Reeducando...

 Ahh terá alguns posts antigos de 2011 não quis excluir...rs.. gosto de ver o quanto superei obstáculos la atras 

Rê !