Fase Platô da perda de peso?!! O que seria isso??

 

Nas primeiras semanas de uma dieta ou reeducação alimentar como queiram chamar...(risos) a pessoa perde peso , gordura e liquídos que estavam acumulados por uma má alimentação certo?

Daí a pessoa fica toda empolgada por ter eliminado seus 5 primeiros quilinhos ou os seus 10 quilos primeiros.. mas  dai depois de um tempo a pessoa sente que não consegue mais eliminar peso, sente que estacionou em seu peso.

Esse período é de fato a Fase Platô da perda de peso.... ou em outras palavras... Que merda mais um obstáculo para se eliminar peso... affff

As estratégias para sair do efeito platô englobam alterações no plano alimentar e modificações no treino físico.

Turbine seu treino

Para tirar o corpo da zona confortável do treinamento, faça pequenas mudanças no dia a dia. Assim, você poderá voltar a ver os resultados da dieta.

Abaixo o desânimo

Mais do que adotar hábitos saudáveis, seus sentimentos também precisam estar em perfeito equilíbrio. Com isso, nenhum platô irá derrotar sua vontade de emagrecer!

Todo processo de mudança leva tempo, certo? O primeiro passo já foi dado, ou seja, você já iniciou sua R.A  e com ela já conquistou uma diminuição do peso, o que deixou o astral lá em cima e o sentimento de vitória mais presente do que nunca. Mas a natureza tem seus sistemas de defesa implacáveis. Ao perceber que a evolução da perda de peso estagnou, não pense que isso ocorre apenas com você.

O que nos resta é modificar nossos exercicios fisicos...e nem pensar em desistir... com a R.A aprendemos um único caminho... QUALIDADE DE VIDA ..e não podemos abrir mão dessa qualidade ...

Beijosss

Sopa da Coragem...

Aiiiiiiiii como é difícil prosseguir ... meu Deusssssssss que vontade de comer.. comer e comer.. e o pior por pura compulsão, descobri que como mesmo quando não estou com fome, se estou triste como, se estou feliz preciso comemorar e tbm como, se estou ansiosa tbm como, Que horror.... na verdade to descobrindo que não sei lidar com os sentimentos e emoções, e hoje to aprendendo a sentir tudo isso sem usar a comida como minha válvula de escape.

Preciso tomar de fato uma sopa da coragem.. e seguir a diante dessa nova etapa em minha vida, somos tão impacientes queremos tudo na hora, e o Emagrecer é um processo demorado a longo prazo, e isso me deixa mais ansiosa fazem 14 dias hoje que estou fazendo minha R.A e parece que ja é meses e não vejo o resultado que espero, tudo isso mexe comigo e me da uma vontade em desistir e comer e comer e me conformar com esses 93 kg... nossa to um porre hoje... 

Mas mesmo estando de baixo astral, continuo sendo racional e vou e quero e posso dar seqüência em minha R.A. tudo depende de mim mesma, meu resultado é algo que depende somente de mim e de meu amor próprio...

Esse Blog tem me ajudado muito, em momentos de fome corro pra cá e despejo toda minha ansiedade aqui, de tudo isso que tenho vivido, tenho aprendido algo muito importante... viver um dia por vez... e valorizar o presente...não tenho planos para o futuro afinal levei um belo ponta pé no traseiro né, é tudo recente, e hoje meus sonhos planos.. morreram... vivo somente o Presente e focando em minha R.A .

Até o dia de hoje não Jaquei e não quero Jacar.. preciso aprender me conhecer e ter domínio sobre meu corpo e meus sentimentos.

Não vejo a hora desse domingo acabar... final de semana pra mim é terrível, me sinto sozinha...!!

Quero daqui 87 dias postar coisas boas e fotos de uma nova pessoa, de uma pessoa Feliz e com a alta estima Recuperada...

beijos...

Vamos nos inspirar??

Estou Irritadaaaaaaaaaa e chateada...

Eu não consigo deixar meu Blog com a minha cara.. ta horrível esse Blog, não consigo colocar categorias, para direcionar os posts... uiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii que raivaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa....

Por favor se alguém puder me ajudar.... da um gritooooooooooooo pq eu to ficando P. da vida... buá buá buá..... eu não sei mexer no Blog... !!!

Rentenção de Liquídos o que fazer?

Por quê Ocorre??

Trata-se da acumulação de líquido que passa das veias para exterior (espaço intercelular) e provoca inchaço na zona afectada.
A retenção de líquidos é um transtorno metabólico que consiste na acumulação de água no organismo, normalmente nas pernas, abdómen ou mãos, provocando inchaço (edema).
 Isso ocorre quando o nível de líquidos ultrapassa os 75%.Causas
Deve-se a um desequilíbrio no sistema hormonal que regula o nível de líquido no corpo. Pode ser causado por excesso de sal na alimentação, défice de proteínas (as proteínas fazem com que o fígado produza albumina, uma substância que evita a acumulação de líquidos), ou pela escassez de nutrientes (vitaminas C e B6, magnésio, potássio e ácidos gordos ómega-3 e ómega-6).

Sintomas
 Inchaço, cãibras, fraqueza, palpitações e mal-estar. Também pode ocorrer queda de cabelo, alergias, unhas quebradiças e tónus muscular debilitado.

Tratamento
Aconselha-se uma mudança dos hábitos alimentares, com uma dieta rica em proteínas (aves, peixes e legumes), frutos secos, verduras e frutas.

Alimentos que provocam a Retenção :

• · Repolho, couve, couve-flor, batata-doce, leite. provocam a sensação de inchaço pois eles fermentam em seu organismo provocando gases.
• · Alimentos com cafeína, como Café, chá mate, guaraná, achocolatado.
• · Frituras, ketchup e mostarda, só fazem atrapalhar, em tudo.
• · Doces, além de engordar, produz mais toxinas no organismo.
• · Embutidos (salame, mortadela) e carnes como bacalhau e carne-seca, por ter muito sal, e enlatados, devido aos conservantes.

 Abaixo, listo cinco sugestões divulgadas pela Sociedade

                    Brasileira de Hipertensão :

1. Use o mínimo de sal no preparo dos alimentos, substituindo-o por temperos
naturais como alho, salsinha, cebola, orégano, hortelã, limão, manjericão,
gengibre, coentro e cominho.

2. Evite temperos industrializados como ketchup, mostarda, molho de soja e
caldos concentrados. E atenção para o aditivo glutamato monossódico, utilizado
em alguns condimentos e nas sopas de pacote.

3. Cuidado com o consumo de conservas como picles, azeitona, aspargo, patês e
palmito, enlatados, alimentos conservados em sal e salgadinhos.

4. Evite carnes salgadas como bacalhau, charque, carne-seca e defumados.

5. Nunca tenha um saleiro à mesa.

Sucos que podem te ajudar. (Evite usar açúcar e adoçantes).

Mix de frutas
. 1 copo de suco de laranja
. 1/2 maçã
. 1 fatia de melão
. 1/2 pêra
. 1 colher (chá) de gengibre ralado
. Gelo a vontade

Shake light de melancia
. 1 fatia pequena de melancia
. 2 colheres (sopa) de sorvete de creme light
. Gelo a vontade

 Beijos 

O Poder da GELATINA ...

A gelatina é um alimento muito rico em colágeno, que é a proteína principal na estruturação de tecidos e ossos do nosso organismo. A gelatina possui também além do colágeno, 9 dos 10 aminoácidos essenciais para o corpo, o que faz com que ela se torne uma boa aliada para quem pratica exercícios físicos.

Além das funções citadas acima, a gelatina é capaz de nos dar a sensação de saciedade, impedindo assim o excesso de alimentos durante as refeições, contribuindo para a dieta de quem deseja perder peso, sem contar que com a produção de colágeno o organismo teria benefícios como a prevenção da queda de cabelo, a maior elasticidade da pele e o fortalecimento das unhas.

Gelatina não tem gordura, nem colesterol ou carboidratos. Na verdade, gelatina é basicamente colágeno, que é fundamental no fortalecimento e regeneração dos nossos tecidos. E por isso mesmo, ela é capaz de deixar, por exemplo, nossas unhas mais fortes e nossos cabelos muito mais brilhosos! Incrível, não? Mas olha: nada de aplicar a gelatina direto na pele ou no cabelo, isso não faz efeito algum. Puro mito. O negócio é comer mesmo a gelatinha. Humm!

Essa santa sobremesa pode ajudar muito também durante um regime. Afinal, como ela é preparada com muita água, garante aquela sensação de saciedade. Então, uma gelatina depois do almoço é sempre de muito bom tom. Além disso, dá uma mãozinha na hora de manter a tonicidade e elasticidade da pele, prevenindo a flacidez tão indesejada.

Mais um dia...

Nossa, o dia hoje foi cansativo, e tive aborrecimentos e isso resultou em uma vontade maluca em comer e comer.... mas.. tenho mantido direitinho minha R.A sei que o processo é demorado e por ser algo demorado as vezes nos desmotiva por que queremos tudo na hora... aiiii essa ansiedade... (risos)

Mas minha noite foi mais tranquila, e não vejo a hora de chegar dia 18/04 para próxima pesagem... (risos)... o carinho das pessoas no orkut, facebook e comunidades tem me motivado a prosseguir...

Tô com minhas pernas doloridas de tanto exercicios de musculação com dor no abdome , hoje eu de fato estou podreeeeeeeee e irritada acredito que a irritabilidade seja pela disciplina da nova rotina de se alimentar... mas enfim... sei que as duas primeiras semanas são Punk... mas ´passando essas duas primeiras semanas de tortura.. ficara mas fácil seguir em frente....

Boa noite a todas vocês.. e graças a Deus menos um dia... ufaa.... !!!!