quarta-feira, 13 de abril de 2011

Rentenção de Liquídos o que fazer?



Por quê Ocorre??
Trata-se da acumulação de líquido que passa das veias para exterior (espaço intercelular) e provoca inchaço na zona afectada.
A retenção de líquidos é um transtorno metabólico que consiste na acumulação de água no organismo, normalmente nas pernas, abdómen ou mãos, provocando inchaço (edema).
 Isso ocorre quando o nível de líquidos ultrapassa os 75%.
Causas
Deve-se a um desequilíbrio no sistema hormonal que regula o nível de líquido no corpo. Pode ser causado por excesso de sal na alimentação, défice de proteínas (as proteínas fazem com que o fígado produza albumina, uma substância que evita a acumulação de líquidos), ou pela escassez de nutrientes (vitaminas C e B6, magnésio, potássio e ácidos gordos ómega-3 e ómega-6).


Sintomas
 Inchaço, cãibras, fraqueza, palpitações e mal-estar. Também pode ocorrer queda de cabelo, alergias, unhas quebradiças e tónus muscular debilitado.

Tratamento

Aconselha-se uma mudança dos hábitos alimentares, com uma dieta rica em proteínas (aves, peixes e legumes), frutos secos, verduras e frutas.

Alimentos que provocam a Retenção :
  • · Repolho, couve, couve-flor, batata-doce, leite. provocam a sensação de inchaço pois eles fermentam em seu organismo provocando gases.
  • · Alimentos com cafeína, como Café, chá mate, guaraná, achocolatado.
  • · Frituras, ketchup e mostarda, só fazem atrapalhar, em tudo.
  • · Doces, além de engordar, produz mais toxinas no organismo.
  • · Embutidos (salame, mortadela) e carnes como bacalhau e carne-seca, por ter muito sal, e enlatados, devido aos conservantes.
 Abaixo, listo cinco sugestões divulgadas pela Sociedade
                    Brasileira de Hipertensão :
1. Use o mínimo de sal no preparo dos alimentos, substituindo-o por temperos
naturais como alho, salsinha, cebola, orégano, hortelã, limão, manjericão,
gengibre, coentro e cominho.
2. Evite temperos industrializados como ketchup, mostarda, molho de soja e
caldos concentrados. E atenção para o aditivo glutamato monossódico, utilizado
em alguns condimentos e nas sopas de pacote.
3. Cuidado com o consumo de conservas como picles, azeitona, aspargo, patês e
palmito, enlatados, alimentos conservados em sal e salgadinhos.
4. Evite carnes salgadas como bacalhau, charque, carne-seca e defumados.
5. Nunca tenha um saleiro à mesa.
Sucos que podem te ajudar. (Evite usar açúcar e adoçantes).
Mix de frutas
. 1 copo de suco de laranja
. 1/2 maçã
. 1 fatia de melão
. 1/2 pêra
. 1 colher (chá) de gengibre ralado
. Gelo a vontade
Shake light de melancia
. 1 fatia pequena de melancia
. 2 colheres (sopa) de sorvete de creme light
. Gelo a vontade
 Beijos 

Um comentário:

  1. Oi amiga!
    vc conhece esse blog.
    http://emagrecendodebemcomavida.blogspot.com/
    Dá uma olhada, a dona do blog é uma batalhadora!!
    beijos

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